Energy-Drinks
können zaubern, sie machen wach und fit. Kaffee duftet, weckt auf und macht gute Laune. Doch verträgt sich deren Koffein auch mit Alkohol?
Wie viel Koffein pro Tag ist gesund?
Koffein macht
wach und die grauen Zellen bekommen einen Energieschub. Das Bundesinstitut für
Risikobewertung hält für einen gesunden Erwachsenen bis zu 200 Milligramm
Koffein täglich für unbedenklich. Dies entspricht als Einzeldosis 2,5 Dosen
Energy-Drinks oder zwei bis drei Tassen Kaffee. Über den Tag verteilt dürfen auch bis zu 400 Milligramm Koffein aufgenommen werden.
Koffein kann tödlich sein, allerdings nur in Mengen, die kaum jemand zu sich nehmen würde. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn du um die 100 Tassen Kaffee pro Tag trinken würdest, 90 Liter Coca-Cola verdrückst oder 30 bis 40 Liter Red Bull konsumierst.
Koffein trifft Alkohol
Treffen die beliebten Energy-Drinks auf Alkohol, gehen die Alarmglocken an. Das heißt nicht, dass du kein Party-Getränk zu dir nehmen darfst. Auch hier klärt uns das Bundesinstitut für Risikobewertung auf. Eine Einzeldosis von 200 Milligramm Koffein ist in Kombination mit einem Blutalkoholspiegel bis 0,8 Promille über einen kürzeren Zeitraum unbedenklich.
Willst du dich am Abend mit einem alkoholisierten Energy-Drink bei Laune halten, passiert allerdings etwas ganz anderes. Der stimulierende Effekt des Koffeins reißt den Alkohol mit. Seine beruhigende und dämpfende Wirkung wirst du kaum wahrnehmen. Du wirst nicht müde und hältst dich für nüchterner, als du eigentlich bist. Diese Selbstüberschätzung kann dir zum Verhängnis werden, weil du deine Grenzen nicht mehr kennst und sie dann nicht selten überschreitest.
Tipps zum Umgang mit Koffein und Alkohol
Schütte Koffein und Alkohol nicht unkontrolliert in dich hinein. Bestelle dir auch ein Glas Wasser. Da Alkohol und Koffein dem Körper Feuchtigkeit entziehen, bekommst du schnell einen Brummschädel.
Lege Trinkpausen
ein, auch wenn es dir so vorkommt, als hättest du kaum Alkohol getrunken.
Überschätze deine eigenen Grenzen nicht. Dies trifft besonders auf die
Fahrtüchtigkeit zu. Bist du mit dem Auto unterwegs, bleibe unbedingt nüchtern
und lass die Finger von dieser tückischen wie gefährlichen Kombination. Und auch, wenn in Gruppen Streit eskaliert, ist häufig die Kombi von Koffein und Alkohol im Spiel.
