Himbeeren stecken voller guter Nährstoffe. Ihr süß-säuerliches Aroma überzeugt. Doch darf ich Himbeeren beim Stillen essen?
Sind Himbeeren in der Stillzeit erlaubt?
Da Himbeeren dir in der Schwangerschaft schon ein großes Plus an Gesundheit und guten Nährstoffen geboten haben, ist es in der Stillzeit nicht anders. Ja, du darfst Himbeeren in der Stillzeit essen. Sie sind nicht verboten. Himbeeren bieten dir viele Vitamine, Ballast- und Mineralstoffe. Dabei besitzen sie wenig Fett und sind damit ein optimaler Zwischensnack. Vitamin C und einige Vitamine der B-Gruppe sind in Himbeeren besonders viel enthalten, sodass dein Immunsystem gefördert wird.
Flavonoide, die sogenannten sekundären Pflanzenstoffe, fördern deine Gesundheit, wehren freie Radikale ab und wirken antioxidativ. Die enthaltenen Mineralstoffe wehren Infektionen ab. Eisen sorgt dabei für eine gute Blutbildung, Kalium für eine verbesserte Weiterleitung an die Nerven und Kalzium für einen guten Knochenaufbau. Da dein Kind über die Muttermilch alle wichtigen Nährstoffe erhält, kannst du ihm mit Himbeeren etwas Gutes tun.
Worauf sollte ich beim Verzehr von Himbeeren beim Stillen achten?
Bisher gibt es durch wissenschaftliche Studien keine Belege dafür, dass säurehaltige Lebensmittel über die Muttermilch zu Reaktionen bei Babys führen. Wenn dein Kleines einen wunden Po hat, kann das also auch andere Gründe habe. Himbeeren haben zwar einen hohen Säuregehalt, du musst deshalb aber, wie erwähnt, nicht auf sie verzichten. Solltest du dennoch denken, dass dein Baby auf die Himbeeren reagiert, lässt du sie einfach eine Weile weg. Falls es tatsächlich auf Himbeeren reagiert, bedeutet das aber nicht, dass du für die restliche Zeit des Stillens keine Himbeeren essen kannst. Das Immunsystem und der Körper deines Kindes verändern sich in den ersten Monaten sehr schnell und stetig. Probiere also immer mal wieder aus, ob es zu einem späteren Zeitpunkt noch auf die Himbeeren reagiert. Zudem solltest du darauf achten, die Himbeeren immer gut abzuwaschen, damit du dich nicht mit Listerien oder Erregern der Toxoplasmose anstecken kannst.
Wir haben dir nun verraten, dass du Himbeeren beim Stillen essen kannst. Der süß-säuerliche Zwischensnack überzeugt mit einem fruchtigen Erlebnis. Vor dem Verzehr solltest du die Himbeeren immer gut waschen, damit keine Keime übertragen werden können. Finde auch heraus, ob du Zitrusfrüchte in der Stillzeit essen darfst und wie es sich mit Erdbeeren verhält.
