Der Sommer ist da und bei den heißen Temperaturen leiden viele Menschen an Kopfweh. Du etwa auch? Keine Sorge! Mit diesen Tricks wirst du es schnell wieder los.
Bei den heißen Temperaturen ist man am Dauerschwitzen, wodurch der Körper viel Flüssigkeit und Salze verliert. Dadurch wird das Blut dicker und es kann den Körper nicht mehr so reibungslos mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen. Damit etwas Flüssigkeit im Körper verbleibt, scheiden die Nieren weniger davon aus, was zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Konzentrationsmangel führt.
#1 Simpler Trick gegen Kopfweh: Trinken, trinken, trinken
Das A und O der Anti-Kopfschmerz-Tipps lautet: Trinken, trinken, trinken. Allerdings nicht alles auf einmal, sondern schön regelmäßig über den Tag/die Nacht verteilt und in kleinen Portionen. Kleinere Trinkportionen können vom Körper nämlich besser aufgenommen werden. Das hilft, die Körperflüssigkeit auch bei den heißen Temperaturen schön hochzuhalten und verhindert, dass die Nieren weniger Wasser ausscheiden.
#2 Simpler Trick gegen Kopfweh: Temperaturwechsel meiden
Ein schneller Temperaturwechsel von über fünf Grad kann ebenfalls zu Kopfweh führen. Man sollte solche Warm-Kalt-Wechsel möglichst vermeiden, was auch bedeutet, die Klimaanlage nicht über fünf Grad kälter als die Außentemperatur zu stellen. Auch sollte man sich nicht direkt vor den Lüftungsschlitz der Klimaanlage stellen, denn das kann zu Verspannungen im Nacken führen, was wiederum Kopfweh bedingt.
#3 Simpler Trick gegen Kopfweh: Sonnenlicht meiden
Versuche intensives Sonnenlicht zu vermeiden, denn helles Licht reizt deine Gehirnnerven. Falls du zu jenen Menschen gehörst, deren Kopf etwas empfindlicher ist, können gereizte Gehirnnerven eine Migräneattacke auslösen. Die einfachste Lösung, um das direkte Sonnenlicht zu meiden: Sonnenbrille aufsetzen und eine Kopfbedeckung aufziehen – das hilft auch, um sich vor einem Sonnenstich zu schützen. So wird zusätzlich die Kopfhaut geschützt und sämtliche Blutgefäße und Nerven, die darunter liegen.
#4 Simpler Trick gegen Kopfweh: Duftstoffe sparsam verwenden
Versuche Sonnencremes und Parfums mit starken Duftstoffen sparsamer zu verwenden. Bei den warmen Temperaturen wirken Düfte intensiver und verteilen sich schneller. Bei geruchsempfindlichen Menschen, die zur Migräne neigen, können intensive Düfte Kopfschmerzen auslösen. Davon bildet leider auch Pfefferminzöl keine Ausnahme, das bei kühleren Temperaturen gerne gegen Spannungskopfschmerzen zum Einsatz kommt.
Damit dein Körper nicht zu viel Flüssigkeit verliert, haben wir ein paar Tipps und Tricks gegen starkes Schwitzen zusammengestellt. Wirf doch gleich mal einen Blick in unser Video.
#5 Simpler Trick gegen Kopfweh: Kalte Lebensmittel langsam verzehren
Kalte Lebensmittel wie Eiscreme oder eisgekühlte Getränke werden im Sommer gerne verzehrt, um sich bei der Hitze etwas abzukühlen. Doch wer diese zu schnell zu sich nimmt, kann am Gaumen und an der Mundschleimhaut einen Kältereiz verursachen. Das wiederum führt zu Kopfschmerzen. Die goldene Regel lautet also: Kaltes im Mund erst mal etwas anwärmen, bevor man es schluckt.
