Nüsse sind bekanntlich sehr gesund und enthalten viele wichtige Inhaltsstoffe. Doch wie sieht es während der Stillzeit aus? Können Sie bedenkenlos gegessen werden oder sollten diese vorsichtshalber vom Speiseplan verschwinden? Alles, was Du über den Verzehr von Nüssen während der Stillzeit beachten solltest, erfährst du bei uns.
Wie wirken Nüsse während der Stillzeit auf den Körper?
Nüsse sind voller wichtiger Nährstoffe und guter Fette – sie enthalten verhältnismäßig wenig Wasser, dafür sind sie jedoch reich an wertvollen ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Gerade während der Stillzeit ist es wichtig, dass die stillende Mutter einen besonders hohen Wert auf gesunde und ausgewogene Ernährung legt, um ihren eigenen erhöhten täglichen Bedarf zu decken: Ein Plus von etwa 500 kcal täglich sollten in der Kalorientabelle verzeichnet werden.
Nüsse während der Stillzeit: Vorsicht bei Allergie-Symptomen
In der Regel hat es keinen erkennbaren Mehrwert, wenn auf Allergene während der Stillzeit verzichtet wird. Muttermilch stärkt das Immunsystem deines Kindes und wird aus deinem Blut gebildet. Was du isst, geht also nicht direkt in diese über. Ein paar Lebensmittel wie zum Beispiel Knoblauch können den Geschmack beeinflussen, andere Stoffe gehen tatsächlich in die Muttermilch: Alkohol gehört dazu.
Treten bei deinem Kind allerdings Symptome einer Allergie während der Stillzeit auf, dann solltest du in jedem Falle einen Kinderarzt oder eine Ärztin konsultieren. Dann kannst du deine zukünftige Ernährung besprechen und eine Ursache finden. Häufig bilden sich die Allergieerscheinungen innerhalb eines gewissen Zeitraumes zurück. Dieser kann ganz unterschiedlich andauern. In einigen Fällen sind die Symptome nach wenigen Tagen verschwunden, bei anderen kann es bis zu zwei Wochen dauern.
Muttermilch ist ist die perfekte Ernährung für dein Kind. Im Video erfährst du, was sie noch alles kann:
Im Falle einer Allergie gegen Nüsse: Gibt es Alternativen?
Reagiert dein Kind tatsächlich allergisch auf Nüsse während der Stillzeit, gibt es durchaus Alternativen, die dir und deinem Kind während der Stillzeit hochwertige Fette, Vitamine und Mineralstoffe liefern. Diese stecken unter anderem in Sonnenblumenkernen, Leinsamen und Sesam. Falls Du dir unsicher bezüglich der Menge oder allergischer Reaktionen bist, empfehlen wir dir stets, eine Ärztin oder einen Arzt zu konsultieren.
