Im Sommer verbringen wir viel Zeit im Freien. Wer sich aber über längere Zeit der Sonne aussetzt, riskiert einen Sonnenstich. Wir geben dir Tipps zur Vorbeugung.
Wie merke ich, dass ich einen Sonnenstich habe?
Falls du nach einem längeren Aufenthalt in der prallen Sonne über Kopfschmerzen klagst, kann es sein, dass du einen Sonnenstich hast. Die Gefahr ist am größten, wenn du deinen Kopf der Sonne ungeschützt ausgesetzt hast – beispielsweise beim Wandern oder am Strand. Weitere typische Symptome sind ein geröteter, erhitzter Kopf sowie Übelkeit, Erbrechen und Schwindel. Bei Kindern kann es auch zu erhöhter Temperatur oder Fieber kommen. Die ersten Anzeichen müssen sich nicht sofort nach dem Sonnenbad zeigen, halten aber über mehrere Stunden an.
Was kann ich tun, wenn ich einen Sonnenstich habe?
Sobald sich die ersten Anzeichen bemerkbar machen, musst du in den Schatten oder in einen kühlen Raum und dich ausruhen. Es ist wichtig, Kopf und Nacken zu kühlen, den Oberkörper erhöht zu lagern und viel Wasser zu trinken. Für den Fall, dass Symptome wie Fieber oder Bewusstseinsstörungen auftreten, kann es sich auch um einen Hitzschlag handeln. Dann muss ein Arzt aufgesucht oder ein Notarzt verständigt werden.
Sowohl ein Sonnenstich, als auch ein Sonnenbrand sind nicht gerade angenehm. In unserem Video zeigen wir dir, was gegen den lästigen Sonnenbrand hilft.
Wie kann ich einen Sonnenstich vermeiden?
Mit unseren nachfolgenden acht Tipps bist du gut beraten und kannst einen Sonnenstich vermeiden:
- Wer sich länger in der prallen Sonne aufhält, sollte unbedingt eine Kopfbedeckung tragen. Dies gilt insbesondere für Kleinkinder und Menschen mit Glatze oder lichtem Haar. Niemals in der Sonne einschlafen!
- Den Ausdauersport in den Abend verlegen. Auch während des Sports ausreichend trinken.
- Wandern im Gebirge: Am besten in den frühen Morgenstunden, dann ist die Sonnenstrahlung noch nicht so intensiv.
- Baden im Urlaub am Strand: Die Mittagssonne idealerweise meiden und auch zwischendurch immer wieder im Schatten aufhalten. Zudem viel Wasser trinken.
- Bei der Kleidung auf helle, luftige und atmungsaktive Materialen achten.
- Beim Essen leichte Kost den üppigen Mahlzeiten vorziehen.
- Auf Alkohol verzichten.
- Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes beachten.
Mit den richtigen Vorkehrungen kannst du dich vor einem Sonnenstich oder Hitzschlag gut schützen. Du planst den ersten Urlaub mit Baby? Dann gibt es jetzt noch unsere 15 Tipps für eine entspannte Reise.
