Mit Zitronenwasser startest du frisch und energiegeladen in den Tag. Entdecke, wie du dieses einfache Getränk richtig zubereitest und warum es dir gut tut.
Warum ist es gut, wenn du täglich Zitronenwasser trinkst?
Statt morgens Kaffee zu trinken, greifen viele Fitnessfans lieber zu heißem Zitronenwasser – und das aus gutem Grund. Zitronenwasser hat eine ganze Reihe von Vorteilen: Es stärkt dein Immunsystem dank hohem Vitamin-C-Gehalt und unterstützt die Verdauung, indem es die Produktion von Magensäure anregt. Zudem wirkt es leicht entwässernd und hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Das Vitamin C im Zitronenwasser fördert auch die Kollagenproduktion, was deiner Haut zugutekommt, indem es sie straffer und gesünder aussehen lässt. Da Zitronenwasser kalorienarm ist, kann es zudem beim Abnehmen helfen, indem es das Sättigungsgefühl steigert. Der frische Geschmack kann dir einen Energieschub geben und die Stimmung heben. Auch wenn es sauer schmeckt, wirkt es im Körper alkalisch und hilft, den pH-Wert auszugleichen.
Was musst du bei der Zubereitung von Zitronenwasser beachten?
Der gängige Begriff „heiße Zitrone“ kann irreführend sein, denn du solltest weder Zitronen noch Honig mit kochendem Wasser vermischen. Zu hohe Temperaturen zerstören die wertvollen Vitamine der Zitrone und beeinträchtigen die positiven Eigenschaften des Honigs.
Hier eine einfache Anleitung zur perfekten Zubereitung:
- Wasser kochen: Koche einen halben Liter Wasser auf – das reicht für einen morgendlichen Kick.
- Abkühlen lassen: Gieße das heiße Wasser in eine Kanne und lasse es auf eine angenehme Trinktemperatur abkühlen.
- Zitrone hinzufügen: Presse den Saft einer halben Zitrone aus und mische ihn in das etwa 40 Grad warme Wasser.
- Honig für den Extra-Schub: Rühre einen Teelöffel Honig ein, der nicht nur den Geschmack verbessert, sondern auch deinen Stoffwechsel anregt.
- Gut umrühren und dein erfrischendes Morgengetränk genießen!
Wann du kein Zitronenwasser trinken solltest
Trotz der vielen Vorteile gibt es auch einige Situationen, in denen du Zitronenwasser besser meiden solltest. Wenn du empfindliche Zähne hast oder Zahnschmelzprobleme, kann die Säure der Zitrone deinen Zahnschmelz angreifen. In solchen Fällen hilft es, Zitronenwasser durch einen Strohhalm zu trinken, um den Kontakt mit den Zähnen zu minimieren. Auch bei Sodbrennen oder Reflux solltest du vorsichtig sein, da die Säure die Symptome verschlimmern könnte. Wenn du unsicher bist, ob Zitronenwasser für dich geeignet ist, frag am besten deine Ärztin oder deinen Arzt.
