Ob Baby, Klein- oder Schulkind: Tut sich euer Nachwuchs schwer damit einzuschlafen, braucht es eine Lösung. Das dachten sich auch dänische Forscher der Universität Aarhus und analysierten basierend auf Spotify-Schlaf-Playlists, was gute Einschlafsongs ausmacht.
Sie identifizierten in ihrer Studie verschiedene Musiktypen, die beim Einschlafen helfen können. Und es stellte sich heraus: Auch bei Eltern beliebte Popsongs wie etwa "Video Games" von Lana Del Rey erfüllen die wichtigsten Kriterien für Einschlafmusik. Dazu zählen ein ruhiges Tempo, eine gleichbleibende Dynamik und eine beruhigende Melodieführung.
Ob auch eure Lieblingslieder passen?
Die Forscher identifizierten folgende Merkmale von guter Einschlafmusik:
- Ruhiges Tempo (60-80 BPM)
- Geringe Lautstärke
- Wenig dynamische Schwankungen
- Meist instrumental
- Akustische Instrumente
Aber klar: Nicht jedes Kind reagiert gleich auf Musik. Beobachten wir unsere Babys und Kids gut, finden wir am besten heraus, welche Art von Musik sie am besten zur Ruhe kommen lässt. Oft sind einfache, sich wiederholende Melodien ein Gute-Nacht-Gamechanger. Tatsächlich ergab die Studie, dass aber auch weniger ruhige Popsongs gern vorm Ins-Bett-gehen gehört werden.
"Besonders augenfällig ist, dass der insgesamt häufigste Track innerhalb aller Playlisten BTS‘ „Dynamite“ ist. Auch Lieder von Billie Eilish sind in den Playlisten häufig vertreten, unter anderem ihr gemeinsamer Song mit Khalid „Lovely“ und „i love you“ von ihrem Album WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHRE DO WE GO?. Auch Harry Styles‘ „Falling“ taucht relativ häufig auf."
Unser Einschlaflied-Tipp aus Eltern-Erfahrung
Einschlaflied: Entwicklungsbooster Vorsingen?
Forscher gehen davon aus, dass Musik nicht nur beruhigen kann, sondern auch die emotionale Entwicklung fördert und die Bindung stärkt. Traut euch: Uns Eltern tut das Vorsingen auch gut: Es entstresst, hellt die Stimmung auf und scheint sogar unser Immunsystem zu stärken – was ziemlich großartig ist.
Traut euch :)
Auch Einschlaf-Klassiker wie "La-Le-Lu", "Funkel, funkel, kleiner Stern" oder weißes Rauschen funktionieren bei Babys meist gut. Und kuscheln: Denn wer sich sicher und geborgen fühlt, schläft natürlich auch leichter ein.
Ich habe unserem Mini oft Rolf Zuckowskis Song Sieh nur die Sterne vorgesungen. Bis heute summe ich die Melodie manchmal, wenn er sie braucht, um sich zu beruhigen (oder ich selbst). Sie hat wie der Text etwas sehr Berührendes, Verbindendes.
Ich glaube, das ist oft die Magie der Schlaflieder. Und, dass sie zu Eltern und Kind passen. Schließlich tickt jeder etwas anders. Und dann ist Vorlesen im Rahmen eines Gute-Nacht-Rituals natürlich auch immer super.
Quellen: Rebecca Jane Scarratt, Ole Adrian Heggli, Peter Vuust, Kira Vibe Jespersen: The audio features of sleep music: Universal and subgroup characteristics. Department of Clinical Medicine - Center for Music In the Brain. Aarhus University; Frankfurter Rundschau: Studie bestätigt: Lana Del Rey Hit ist das ideale Schlaflied für Babys; Lana Del Rey; Spotify
