Das Thema Schlafen ist bei frisch gebackenen Müttern oft eines der wichtigsten, denn es ist eine der größten Umstellungen, die mit der Geburt eines Kindes einhergeht. Während man selbst Angst hat, nie wieder genug Schlaf zu bekommen, stellen sich viele Eltern auch diese Frage: Wie viel schlafen Neugeborene eigentlich? Hier kommt die beruhigende Antwort, die dich zumindest etwas besser schlafen lässt.
Schlafdauer von Neugeborenen
Neugeborene schlafen in der Regel zwischen 16 und 18 Stunden pro Tag. Diese Schlafphasen sind natürlich nicht am Stück, sondern über den gesamten Tag und die Nacht verteilt. In den ersten Wochen schlafen Babys oft nur zwei bis drei Stunden am Stück, bevor sie wieder aufwachen, um gefüttert zu werden oder weil sie andere Bedürfnisse haben. Wie bei allem sind das jedoch nur durchschnittliche Werte, denn jedes Baby ist anders, weshalb auch jede Schlafdauer von Neugeborenen individuell ist.
Veränderungen im Schlafverhalten
Mit zunehmendem Alter verändert sich das Schlafverhalten von Babys. Ab etwa drei Monaten beginnen sie, längere Wachphasen zu haben, die zwei bis drei Stunden dauern können. Dies hilft, bis zum Abend genügend "Schlafdruck" aufzubauen, sodass sie nachts länger schlafen können.
Im Alter von sechs Monaten sind viele Babys in der Lage, sechs bis acht Stunden am Stück zu schlafen, was als "Durchschlafen" bezeichnet wird. Mit einem Jahr schlafen die meisten Babys nachts durch und benötigen tagsüber nur noch ein bis zwei Nickerchen.
Einflussfaktoren auf den Schlaf
Der Schlaf von Neugeborenen wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören Hunger, Temperatur, Geräuschpegel in der Umgebung, Krankheit oder Schmerzen beim Zahnen. Auch der Reifegrad der Gehirnentwicklung spielt eine Rolle, weshalb sich das Schlafverhalten im ersten Lebensjahr laufend verändert. Ein weiterer Einflussfaktor sind die individuellen Bedürfnisse deines Babys. Einige Säuglinge benötigen einfach mehr Schlaf als andere, und das kann je nach Entwicklungsphase variieren.
Eine regelmäßige Schlafroutine kann dazu beitragen, dass sich dein Baby sicher fühlt und dadurch besser schläft. Körperliche Nähe und das Gefühl von Geborgenheit spielen bei Neugeborenen und Babys nämlich eine große Rolle in Bezug auf ihr Schlafverhalten und sollten daher nicht vernachlässigt werden. Das Wochenbett darf und sollte von allen frisch gebackenen Müttern also unbedingt zum Schlafen und Kuscheln genutzt werden. Am Ende profitieren nämlich beide davon!
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Tipps für einen besseren Schlaf
Hier sind einige Tipps, um deinem Baby zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen:
- Achte darauf, dass der Schlafplatz sicher ist und die Raumtemperatur zwischen 16 und 20 Grad Celsius liegt.
- Achte auf eine ruhige, dunkle und komfortable Schlafumgebung deines Babys.
- Eine feste Matratze und das Schlafen auf dem Rücken sind wichtig für einen guten Schlaf ohne Risikofaktoren (#plötzlicher Kindstod).
- Vermeide es, dein Baby aus dem Tiefschlaf zu wecken, warte besser auf eine Leichtschlafphase.
- Rituale wie beispielsweise ein ruhiges Bad, eine sanfte Massage oder das Singen eines Schlafliedes können deinem Baby helfen, sich auf den Schlaf einzustimmen.
Quellen: Kindergesundheit-Info.de, Familienportal.NRW, Eltern-Bildung.at
