Wir alle kennen es: An manchen Tagen möchte man am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und das Bett nie wieder verlassen, weil uns der Stress im Berufs- oder Familienalltag förmlich auffrisst. Um solchen Momenten entgegenzuwirken, haben wir jedoch ein paar kleine, jedoch feine Tricks auf Lager, die den Stresshormonen den Garaus machen und für gute Stimmung sorgen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie wir unseren Alltag ein bisschen entspannter und glücklicher gestalten können!
Mit diesem Buch könnt ihr lernen, unnötigen Stress zu vermeiden – vor allem aber, ihn als positive Lebensenergie zu nutzen:
#1 Schreibe einen Brief
Wann hast du das letzte Mal einen handgeschriebenen Brief bekommen? Na, wie wär's, wenn du heute mal jemandem eine echte Freude machst und ein paar nette Worte zu Papier bringst? Vergiss mal kurz den digitalen Wahnsinn und gönn dir eine Auszeit vom Bildschirm. Es ist wie eine Gehirndusche, die dir den Stress wegspült und ein Lächeln aufs Gesicht zaubert.
#2 Schaue süße Tiervideos
Mal ehrlich...wer bekommt bei tollen Tiervideos eigentlich nicht sofort gute Laune? Obwohl dieser Tipp eigentlich recht albern klingt, ist an der Sache echt was dran: Nicht umsonst zählt dieser Content schon seit unzähligen Jahren zu den beliebtesten Video-Formaten im Netz!
#3 Dehne dich
Mach 'ne kleine Stretching-Session: das tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deiner Seele! Einfach mal den Körper strecken und den Stress davonziehen lassen. Wirkt wie eine Mini-Urlaubsreise für den Geist! 1, 2, 3 ... loslassen!
#4 Rufe jemanden an
Warum nicht mal einfach den Hörer schnappen und 'ne Runde quatschen? Ein kurzer Anruf kann manchmal Wunder wirken. Ein paar Minuten am Telefon können den ganzen Tag aufhellen – immerhin bringt nichts mehr Frische in den Tag als ein guter Plausch mit einer Person, die einem lieb ist, oder?
#5 Koche dir ein feines Gericht
Weil du es dir wert bist: Hast du auch unzählige Gerichte auf Pinterest, Instagram und Co. gespeichert, die du schon länger nachkochen wolltest oder willst mal wieder ein richtig aufwändiges Essen genießen, ohne extrem viel Geld im Restaurant zu lassen? Dann verwöhn dich (und deine Familie oder Freunde) mal wieder mit einem selbstgemachten (vielleicht sogar gesunden) Gaumenschmaus.
#6 Gehe spazieren
Riechst du das? Der Geruch von purer Natur und sauberer Luft: Einfach mal die Schuhe schnappen und eine Runde durch den Park schlendern, das macht den Kopf frei und bringt gute Laune.
#7 Miste deinen Schrank aus
Wenn um uns herum Chaos herrscht, kann es auch schnell passieren, dass in unseren Köpfen ebenfalls alles kreuz und quer liegt. Es ist Zeit, deinem Kleiderschrank ein Makeover zu geben! Schmeiß alles raus, was du nicht mehr trägst, und mach Platz für neue Styles und mehr Freude!
#8 Male etwas
Wusstest du, dass Malen ein echter Stimmungsaufheller ist? Also lass uns ein paar Pinsel schnappen und dem Stress davonmalen. Keine Sorge...daraus muss absolut kein Kunstwerk werden! Lass deiner Kreativität freien Lauf und bring ein paar Farben zu Papier.
#9 Mache eine Beauty-Session
Die Fingernägel müssten mal wieder gefeilt werden, die Fußnägel könnten etwas Farbe vertragen und die Gesichtshaut wirkt ein wenig trocken: Lasst uns eine Beauty-Session einlegen und uns von Kopf bis Fuß verwöhnen! Weniger Stress, mehr Glücksgefühle – genau das, was wir brauchen.
#10 Schaffe dir Pflanzen an
Ein neues Pflänzchen ist nicht nur schön anzusehen, sondern gibt dir auch ein gewisses Verantwortungsgefühl. Immerhin musst du dich nun um ein kleines Lebewesen kümmern, das regelmäßig gegossen oder sogar gedüngt und von Ungeziefer befreit werden muss. Mit einer Prise Grün um dich herum wird jeder Tag gleich ein bisschen sonniger.
Passend zu deinem Sternzeichen: Diese Pflanze ist der perfekte grüne Begleiter für dich!
#11 Höre ein Album aus deiner Kindheit
Stress ade! Heute ist es Zeit für eine Reise zurück in unsere Kindheit mit einem Album, das uns zum Lächeln bringt. Egal, ob es Britney Spears, Kraftklub oder die Kelly Family ist: Das wird sicherlich für gute Vibes sorgen!
Diese 15 Songs wurden von klassischer Musik inspiriert!
#12 Starte ein DIY-Projekt
Zuhause stapeln sich alte Eierkartons, CDs oder andere Gegenstände, die sich wunderbar zum Basteln eignen? Wie wäre es, wenn wir heute Abend ein DIY-Projekt angehen? Hier findet ihr eine kleine Auswahl an unseren "Do It Yourself"-Bastelideen:
#13 Fotografiere die Natur
Schnapp dir deine Kamera (oder dein Handy) und geh raus, um die Natur einzufangen. Um das ganze etwas kniffliger zu machen, kannst du eine kleine Farb-Challenge ausprobieren: Fotografiere z.B. nur rote Gegenstände, die dir bei deinem ausgiebigen Wald- oder Parkspaziergang ins Auge springen. Wenn du viel Zeit und gute Laune mitbringst, kannst du danach eine Foto-Collage daraus machen.
#14 Aktive Handy-Pausen
Mama hatte wohl damals immer recht damit: Wer braucht schon Handy-Stress? Macht mal eine aktive Handypause und gönnt euren Augen (und eurem Geist) ein paar Stunden oder sogar Tage eine tolle Zeit fernab von flimmernden Bildschirmen. Eine Auszeit ermöglicht es, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dies kann Stress abbauen, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
#15 Dankbarkeits-Tagebuch
Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein tolles Gadget, weil es uns hilft, unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte unseres Lebens zu lenken und unsere Wertschätzung für sie zu steigern. Indem wir regelmäßig aufschreiben, wofür wir dankbar sind, trainieren wir unser Gehirn, sich auf das Positive zu konzentrieren und negative Gedanken zu reduzieren.
Also: Schnappt euch einen Stift und los geht's!
#16 Eine Spendenkiste packen
Das Packen einer Spendenkiste kann auf verschiedene Weise die Stimmung verbessern: Du hast die Möglichkeit, anderen zu helfen und Bedürftigen etwas Gutes zu tun. Das Aussortieren und Weggeben von ungenutzten Gegenständen kann dazu beitragen, Ordnung zu schaffen und ein Gefühl der Kontrolle über die Umgebung zu gewinnen. Außerdem kann das Teilen der Erfahrung mit anderen, sei es mit Freunden, Familie oder einer Gemeinschaftsorganisation, ein Gefühl der Verbundenheit und Gemeinschaft vermitteln.
#17 Probiere neue Hobbys
Boxen, Häkeln, Volleyball...you name it! Wie wäre es, wenn du dich mal wieder ein wenig aus deiner Komfortzone heraustraust und ein neues Hobby beginnst? Egal, ob du dich für sportliche, kreative oder soziale Bereiche interessierst: Probiere doch mal was Neues aus, um dem Stress ein bisschen den Wind aus den Segeln zu nehmen!
#18 Meditieren
Ommm: Meditieren ist wie ein geheimer Superpower-Trick für mehr Gelassenheit im Alltag. Einfach Augen zu, tief durchatmen und den Stress wegschweben lassen. Dabei können euch Meditationsmusik oder andere Hintergrundgeräusche wie z.B. Walgesang oder der Klang von Regen helfen.
#19 Lerne eine neue Sprache
Das Lernen einer neuen Sprache stellt eine interessante Herausforderung dar, die das Gehirn stimuliert und dazu beiträgt, Langeweile und Monotonie im Alltag zu bekämpfen. Jeder Fortschritt beim Erlernen einer neuen Sprache, sei es das Beherrschen neuer Vokabeln, die Bildung von Sätzen oder das Verstehen von Texten, kann ein Erfolgserlebnis sein, das das Selbstwertgefühl steigert und jede Menge Freude bereitet.
#20 Abends Lesen
Weg mit dem Handy, her mit den Wälzern: Das Lesen am Abend kann eine beruhigende und entspannende Aktivität sein, die es erleichtert, den Stress des Tages abzubauen und sich auf angenehme Gedanken zu konzentrieren. Studien haben gezeigt, dass das Lesen vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann, da es hilft, den Geist zu beruhigen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern.
#21 Waldbaden
Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt im Wald dazu beiträgt, die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol zu reduzieren. Die frische Luft, das Grün der Bäume und das Zwitschern der Vögel können unsere Stimmung verbessern und uns glücklicher machen.
Der entscheidende Tipp, wie du dein inneres Kind heilst
Diese hilfreichen Gadgets machen den Alltag mit Kindern etwas einfacher:
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