Liebeskugeln sind ein beliebtes Sexspielzeug – aber auch ein cleveres Trainingsgerät, um den Beckenboden zu stärken. Und das Tollste: Das Training läuft im Alltag ganz nebenbei und sorgt zudem noch für mehr Spaß im Bett!
Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft: Eine gute Idee!
Neun Monate Schwangerschaft und vor allem die Geburt schwächen den Beckenboden, seine Spannkraft lässt nach. Dass dein Beckenboden noch nicht wieder ganz der Alte ist, merkst du, wenn du Probleme beim Wasser halten hast oder wenn beim Husten oder Niesen versehentlich ein paar Tröpfchen nicht aufzuhalten sind.
Auch weniger Gefühl beim Sex könnte an einem geschwächten Beckenboden liegen. Damit die Probleme schnell wieder verschwinden, ist Training angesagt. Entweder in Form von Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik – oder mit Liebeskugeln!
Das 'normale' Beckenboden-Training ist eine wunderbare Sache – allerdings wissen viele Frauen gar nicht so recht, wie sie ihren Beckenboden spüren können. Wenn es im Rückbildungskurs heißt: "Jetzt bitte den Beckenboden anspannen!", fragt sich die Mehrheit: "Wo ist mein Beckenboden überhaupt? Und wie kann ich die Muskeln gezielt aktivieren?" In der Tat: Das ist gar nicht so einfach!
Alternative für ein Training ganz nebenbei: Liebeskugeln
Der Vorteil, den das Training mit Liebeskugeln bietet: Es läuft ganz nebenbei – und du kannst nahezu nichts falsch machen. Bei den Liebeskugeln handelt es sich meist um zwei miteinander verbundene Kugeln, die tief in die Vagina eingeführt werden. Im Inneren der Kugeln rotieren kleine Gewichte. Damit die Kugeln in der Scheide bleiben, werden die Muskeln aktiviert – und trainiert.
Liebeskugeln gibt es in verschiedenen Größen und Gewichten. Für den Anfang solltest du mit ganz leichten Kugeln trainieren. Später kannst du das Gewicht steigern. „Man merkt, dass die Kugeln richtig sitzen, wenn sie im Ruhezustand nicht zu spüren sind", so der Tipp von Charlotte Strogach von Amorelie.
Am einfachsten lassen sich die Kugeln mit einem Gleitmittel einführen. Mit dem Rückholbändchen können die Kugeln – ähnlich wie ein Tampon – ganz einfach wieder herausgezogen werden. Nach dem Training werden sie mit Seife und lauwarmem Wasser gesäubert.
Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft: Wie läuft das Training ab?
Es reicht, wenn du die Kugeln täglich 15 Minuten bei normalen Alltagstätigkeiten trägst. Morgens im Bad, beim Kochen oder beim Einkaufen. Wichtig ist beim Training nur: Bleibe in Bewegung – nur so wird der Beckenboden auch wirklich trainiert. Nach zwei bis drei Wochen sind schon erste Erfolge spürbar, das Training kann mit etwas schwereren oder kleineren Kugeln intensiviert werden.
Beckenboden-Training für mehr Spaß beim Sex
Vom Beckenboden-Training profitiert ihr gleich doppelt: Ein starker Beckenboden führt fast automatisch zu einem intensiveren Lusterlebnis. „Durch das Beckenbodentraining wird die Empfindsamkeit beim Sex und auch die Orgasmusfähigkeit gesteigert. Durch eine kräftige Muskulatur kann sich die Frau leichter selber zum Orgasmus bringen und ein starker Beckenboden bietet obendrein ein engeres Gefühl und mehr Empfindsamkeit für ihn", weiß Charlotte Strogach.
Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft: Kauftipps
Das Liaison Liebeskugel-Set von Amorelie hält gleich zwei verschiedene Gewichte zum Training bereit: 56 g und 72 g. Die Kugeln lassen sich dank ihres ergonomischen Designs und ihres weichen, hautfreundlichen Materials (Silikon) besonders sanft vaginal einführen. Etwas wasserbasiertes Gleitgel (für 6,99 € bei Amorelie) hilft dir dabei. Am flexiblen Rückholbändchen lassen sich die Kugeln jederzeit wieder herausziehen. Das Set könnt ihr diskret verpackt für 31,90 € bei Amorelie bestellen.
Eine weitere tolle Form der Liebeskugeln sind Yoni Eier. "Yoni" kommt aus dem Alt-Indischen und beschreibt im weiteren Sinne die Vulva und Vagina. Das Yoni-Ei selbst ist eine Art Liebeskugel-Edelstein. Sie sind deutlich schwerer als die Silikon-Kugeln: 152 g (groß), 118 g (mittelgroß), 96 g (klein). An den Yoni Eiern werden Fäden durchgefädelt, die beim Rückholen helfen. Die Eier gibt's für 59,99 € bei Amorelie.
Gut zu wissen: Je kleiner und schwerer die Liebeskugeln sind, desto anstrengender ist das Training. Oft ist Gleitgel beim Einführen der Kugeln hilfreich. Liebeskugeln gibt überall dort, wo es Sextoys gibt. Teilweise sind Liebeskugeln auch im Drogeriemarkt erhältlich.
Beckenbodentraining 2.0 dank App
Eine Art Liebeskugel 2.0 ist der Elvie Trainer. Das kleine Silikon-Gerät wird in die Vagina eingeführt und mithilfe von Bluetooth mit der der produkteigenen App, die für Android und iOS verfügbar ist, verbunden. Wenn du deine Beckenbodenmuskulatur anspannst, erkennt das Gerät dies über einen eingebauten Sensor und übermittelt die Kontraktionen auf dein Smartphone. Mit verschiedenen Übungen bringt die App eine spielerische Komponente in das Training. Das Gerät gibt es bei Sinful für ca. 199,99 €.
Mit diesem Video erhaltet ihr weitere Tipps für ein gutes Bauch- und Beckenbodentraining:
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