Der Alltag kann uns überfordern: Job, Familie, manchmal auch die Gesundheit. All diese Dinge können unser Stresslevel ins Unermessliche steigen lassen, vor allem, wenn man immer von anderen umgeben ist. Was da hilft, ist eines: Me Time.
5 Gründe, weshalb Me Time so wichtig ist
#1 Gesundheit
Unsere Gesundheit ist unser kostbarstes Gut. Dazu gehört unsere mentale Gesundheit (die bei Eltern nicht nur durch Mental Load bedroht ist), wie auch unser körperliches Wohlbefinden. Als Eltern ist unsere Gesundheit ständig von allen Seiten Angriffen durch fiese Kita-Viren, Schulstress und sonstige Alltagssorgen ausgesetzt. Im anstrengenden Familienalltag ist es gar nicht so einfach, sich dabei ausreichend um sich selbst zu kümmern, um dem Körper wieder etwas Kraft zu geben. Aber gerade in Zeiten der Krankheit benötigen wir so viel Me Time wie möglich.
Tee und Schlaf können natürlich nicht jede Krankheit bekämpfen und dennoch geben sie dir die Möglichkeit, deinem Körper wenigstens etwas Kraft zurückzugeben. Schick die Kinder mit dem Partner oder deiner Partnerin raus, versuch sie mal bei Freunden unterzubringen oder nimm dir während der Kita- oder Schulzeit einen Moment für dich und deine Gesundheit.
Wann? Jetzt! Zeit für Me Time haben Eltern eigentlich nie, deshalb gibt es auch keine richtige oder falsche Zeit dafür. Nehmt euch die Me Time, wenn ihr sie braucht und nicht, wenn ihr Zeit dafür habt. Wenn man es sich erst einmal in den Kopf gesetzt hat, sich Zeit für sich zu nehmen, klappt es meist. Der erste Schritt ist das Sich-selbst-an-erste-Stelle-setzen!
#2 Abstand
Eltern werden es kennen: Wer Kinder hat, ist 24/7 beschäftigt. Denn es geht nicht mehr nur um einen selbst, sondern eben auch um den Nachwuchs – und der will permanent beschäftigt werden, aber irgendwann fehlen auch Mama oder Papa die Nerven und auch die Kraft. Dann ist es wichtig, sich auch mal ein wenig von der Familie "zu entfernen", Nein sagen zu lernen und Me Time zu genießen.
Wie wäre es also, wenn mal Oma und Opa die Kinder nehmen, oder du dich entspannst, während die Kinder im Kindergarten, in der Schule oder bei Freund*innen sind. Oder du wechselst dich mit deinem Partner oder deiner Partnerin mit dem Kinder-ins-Bett-bringen oder von-der-Schule-abholen ab. Dann kann der Haushalt auch mal warten, denn auch der lässt sich am besten bewältigen, wenn man vorher ein wenig Kraft getankt hat.
#3 Zeit für Freund*innen
Me Time bedeutet zwar Zeit für dich, aber die kannst du so nutzen, wie du magst. Lies ein gutes Buch, schau deinen Lieblingsfilm, geh spazieren. All das kannst du alleine tun, doch Me Time bedeutet auch, dass du das tust, was dir Spaß macht, also kann es auch ein Treffen mit deinen Freund*innen sein. Du bekommst anderen Input, kommst mal raus und genießt die Zeit, ganz gleich, ob ihr ins Kino geht, feiert oder gemeinsam shoppt.
#4 Weiterbildung
Ja, es mag verrückt klingen, aber Zeit für dich selbst ist deshalb so wichtig, weil du sie auch nutzen kannst, um zu lernen. Schule, Uni oder Beruf – all das erfordert, dass man sich hin und wieder neue Kenntnisse aneignet, um gute Noten oder eine Beförderung zu bekommen. Auch, wenn das erstmal anstrengend klingt: Sich mit einem Buch auf die Couch zu legen und einfach nur zu lesen, kann wunderbar entspannend sein und du nutzt deine Me Time auch gleich noch zur Weiterbildung. Eine Win-Win-Situation!
Bildungszeit nehmen: Wusstet ihr, dass die meisten Arbeitnehmer*innen 7 Tage Sonderurlaub pro Jahr nehmen können, um sich weiterzubilden? Dafür stehen euch ganz viele Seminare zur Verfügung. Diese müssen in eurem Bundesland als Bildungsurlaub zugelassen sein. Die Kosten für das Seminar müsst ihr selber tragen, aber sie sind von der Steuer absetzbar.
Bildungszeit ist der Rechtsanspruch von Beschäftigten auf bezahlte Freistellung von der Arbeit zur Teilnahme an anerkannten Weiterbildungsveranstaltungen.
#5 Wellness, Sport und Co.
Me Time bedeutet auch, sich mal mit Wellness so richtig verwöhnen zu lassen. Dazu gehören Massagen, ein Friseurbesuch, ein Abstecher in die Sauna oder auch Maniküre. Die Zeit für dich ist also bestens dafür geeignet, alles zu tun, was dich glücklicher, schöner und selbstbewusster macht. Gib deinem Körper doch mal ein wenig Entspannung. Aber auch Sport kann für dich sehr wichtig sein. Deine Knochen und Muskeln werden gefordert und so sorgst du dafür, fit und gesund zu bleiben. Hast du also mal Zeit für dich, kannst du sie für Sport oder gar ein Hobby nutzen, um dich auszupowern oder so richtig Spaß zu haben.
Du siehst also, Me Time ist etwas ganz Besonderes für dich und nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist werden es dir danken. Gönne dir also ruhig mal ein wenig Abstand von allem. Diese Zeit kannst du natürlich auch für dich einplanen, wenn es sich nicht spontan einrichten lässt. Hauptsache, du tankst ab und zu mal ein bisschen Energie.
Wir wissen, wie schwer und manchmal gar unrealistisch es für Eltern ist, sich Me Time zu nehmen – irgendwas ist immer zu tun und genug Zeit für alles gibt es nie. Gerade deshalb sind solche Artikel immer wieder wichtig, um uns selbst daran zu erinnern, dass wir uns die Zeit für uns manchmal einfach nehmen müssen, denn man kann nicht dauerhaft auf Fullspeed fahren, ohne auszubrennen. Auch Mamas (und Papas) dürfen mal faul sein aka Me Time nehmen!
Damit du zuhause deine Zeit für dich noch besser genießen kannst, kannst du deine Wohnung noch ein bisschen mit Deko verschönern. Hier bekommst du dafür etwas Inspiration.
