Der Sommer könnte so schön sein, wären da nicht die Probleme mit der heißen Wohnung und den schlaflosen Nächten. Die Thermometer von Altbau- und Dachgeschossbewohner*innen zeigen auch jenseits der eigentlichen Kinder-Bettgehzeit noch gerne mal 30 Grad. Mit diesen Tipps gegen Hitze wird es etwas angenehmer.
Die Sonne scheint mit voller Kraft vom Himmel und das Thermometer kratzt mancherorts an der 40 Grad Marke: Endlich Sommer! Die tropischen Temperaturen ziehen Familien an den See, reguläre Mahlzeiten werden durch Eis und Wassermelone ersetzt, Kleidung durch Badehose oder Bikini. So viel zur einen Seite der Medaille.
Aber die Hitzewelle bringt auch ihre Schattenseiten mit sich: Die Wohnung kühlt einfach nicht ab, an Schlaf ist kaum noch zu denken und Kreislaufprobleme übereilen Groß und Klein. Um die Vorzüge des Sommers so richtig genießen zu können, gibt es hier Tipps gegen Hitze, damit die ganze Familie nachts wieder zur Ruhe kommt.
Tipps gegen Hitze: So könnt ihr die Wohnung kühlen
#1 Nachts lüften
Lüftet nur nachts und in den frühen Morgenstunden. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen bleiben.
#2 Rollos anbringen
Der Hauptübeltäter bei überhitzten Zimmern ist direkte Sonneneinstrahlung. Am besten helfen hier von außen angebrachte Rollläden, da sie die Sonne gar nicht erst an die Fenster heranlassen. Aber auch innen angebrachte Rollos und Vorhänge helfen dabei, Räume kühl zu halten.
#3 Unser Freund, der Ventilator
Ventilatoren und ähnliche Luftkühlgeräte sind treue Helfer in einer heißen Wohnung. Ein leises Modell mit automatischer Abschaltfunktion ist besonders gut, weil es nicht beim Einschlafen stört und so eingestellt werden kann, dass es nicht die ganze Nacht durchläuft. Für Kinder sind Mini-Ventilatoren mit ungefährlichen Blättern aus Moosgummi außerdem ein lustiges Spielzeug, das gleichzeitig eine frische Brise bringt.
#4 Elektrogeräte abschalten
In jedem Haushalt gibt es heimliche Hitzequellen, die ihr abschalten könnt. Elektrogeräte spielen eine wichtige Rolle bei der Raumtemperatur, denn Fernseher, Computer und Co. geben ordentlich Wärme ab. Also Fernseher aus und lieber ein schönes Buch lesen.
#5 Kühlende Textilien aufhängen
Tränkt Handtücher und Bettlaken mit kaltem Wasser und hängt sie vor die Fenster. Das Trocknen entzieht der Luft Wärme. So wird der Raum abgekühlt. Am Abend oder in den Morgenstunden können die feuchten Tücher auch vor das weit geöffnete Fenster gehängt werden: So strömt kalte Luft rein.
#6 Kurz planschen gehen
Kinder lieben es, bei dem Wetter zu planschen. Steckt eure Kleinen vor dem Schlafengehen nochmal kurz ins Planschbecken oder in die Badewanne und rubbelt die Haut nur leicht ab, sodass ein leichter Feuchtigkeitsfilm auf der Haut bleibt. Beim Verdunsten gibt es einen angenehmen Kühlungseffekt. Tut natürlich auch Erwachsenen gut.
#7 Bett kühlen
Eine Wärmflasche gefüllt mit Eiswürfeln und kaltem Wasser 15 min vor dem Zubettgehen unter die Decke zu legen hilft, das Bett abzukühlen. Kühlpads funktionieren genauso gut.
#8 Laken statt Bettdecke
Tauscht die Bettdecken gegen dünne Laken. Die extra Erfrischung gibt es, wenn ihr sie vorher noch mal für 20 min ins Kühlfach legt.
#9 Die richtigen Kleidungsstoffe wählen
Enge Hosen und Tops können bei den heißen Temperaturen sehr unangenehm sein und sollten lieber im Schrank bleiben. Greift lieber zu weit geschnittener und fließender Kleidung, die Luft an den Körper lässt. Stoffe wie Baumwolle oder Leinen eignen sich besonders gut, da sie luftdurchlässig und atmungsaktiv sind. Das gilt auch in der Nacht: Möglichst luftig oder ganz unbekleidet schläft es sich einfach besser.
#10 Hand unter kaltes Wasser halten
Schnelle Abhilfe für überhitzte Körper bieten kalte Handgelenkduschen. Einfach das Handgelenk für 30 Sekunden unter den kalten Wasserhahn halten oder mit einem Eiswürfel bestreichen. Das hilft zumindest kurzzeitig, die Körpertemperatur zu senken.
#11 Abkühlung für die Füße
Eine schnelle Abkühlung gefällig? Füllt dafür eine Schale oder einen Eimer mit kaltem Wasser und badet die Füße darin.
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