Sobald klar ist: "Ich bin schwanger", machen wir uns ganz schön viele Gedanken: Ist das gut für mein Baby, was ich da esse? Ist jenes zu anstrengend oder könnte ich meinem Kind mit einer bestimmten Gewohnheit sogar schaden? Damit du dich sicher fühlst und deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst, haben wir hier die wichtigsten Dos and Don’ts für dich.
Darf ich schwanger auf dem Bauch schlafen?
Im Prinzip spricht zumindest zu Beginn der Schwangerschaft nichts dagegen, auf dem Bauch zu liegen. Erlaubt sind alle Schlafpositionen, die dir bequem sind. Ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel dürfte es dann mit dem Liegen schwieriger werden – denn der wachsende Bauch ist manchmal im Weg. Es gilt also: Stellt sich ein Druckgefühl ein, schlafe besser auf der Seite oder auf dem Rücken. Apropos: Gegen Ende der Schwangerschaft könnten auch diese Schlafpositionen unbequem werden, denn das Baby drückt auf die Bauchgefäße.
Darf ich mich in der Schwangerschaft rein vegetarisch ernähren?
Gegen eine vegetarische Ernährung ist auch während der Schwangerschaft nichts einzuwenden, solange die werdende Mama auf eine abwechslungsreiche Kost achtet. Besonders die Mineralstoffe und Vitamine Zink, Calcium, Eisen, Folsäure, Jod, Eiweiß, Vitamin C und Vitamin B12 sind während der Schwangerschaft sehr wichtig.
Schadet es dem Kind, wenn ich in der Schwangerschaft vegan esse?
Du fragst dich: Und wie sieht es mit veganer Ernährung in der Schwangerschaft aus? Das ist eine schwierigere Frage, denn: Eier, Milch, Käse und Co. liefern wichtige Nährstoffe, Proteine und Mineralien, die wichtig für eine gesunde Schwangerschaft sind. Diesen Bedarf mit rein pflanzlichen Produkten zuverlässig abzudecken, erfordert gute Vorbereitung und die gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn du dich in der Schwangerschaft vegan ernähren möchtest, lass dich am besten von deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt beraten und hole dir zusätzlich professionelle Unterstützung durch eine*n Ernährungsberater*in.
Darf ich eine Betäubung beim Zahnarzt bekommen, wenn ich schwanger bin?
Ist eine Zahnbehandlung in der Schwangerschaft nötig, musst du keinesfalls auf die lokale Betäubung verzichten. Sag deiner Zahnärztin oder deinem Zahnarzt aber auf jeden Fall, dass du schwanger bist. Sie werden dann das geeignete Lokalanästhetikum auswählen.
Darf ich mich in der Schwangerschaft röntgen lassen?
Eher Nein. Grundsätzlich solltest du dich nur nach einem ausführlichen Beratungsgespräch mit dem behandelnden Arzt oder der zuständigen Ärztin in der Schwangerschaft röntgen lassen, denn Röntgenstrahlen können das ungeborene Kind schädigen. Wie hoch das Risiko ist, hängt unter anderem von der Schwangerschaftswoche ab: Das erste Schwangerschaftstrimester, wenn die Organe sich bilden, ist die sensibelste Phase. Noch entscheidender ist die Strahlendosis: Eine Gesamtdosis von 1 mSv sollte in der Schwangerschaft auf keinen Fall überschritten werden. Zum Vergleich: Eine Röntgenaufnahme vom Becken belastet mit einer Dosis von 0,1 mSv, eine kleine Zahnröntgenaufnahme mit 0,02 mSv. Letztlich ist es immer eine Abwägungssache. Das Wichtigste ist, dass die Ärzt*innen wissen, dass du schwanger bist.
Darf ich in der Schwangerschaft laute Musik hören?
Ab der 20. SSW kann dein Baby hören. Vor starker Lärmbelästigung von außen ist es aber durch das Fruchtwasser und die Bauchdecke relativ gut geschützt. Regelmäßiger und extrem lauter Lärm, also eine Lautstärke über 90 dB, kann dennoch zu angeborenem Hörverlust führen. Aber keine Sorge, auf Konzert-, Party- und Disco-Besuche musst du in der Schwangerschaft nicht verzichten. Solange diese nur sehr selten stattfinden. Allerdings berichten viele Schwangere, dass das Vibrieren des Fruchtwassers und die aufgeregten Tritte des Babys derart unangenehm sind, dass sie freiwillig auf laute Musik während der Schwangerschaft verzichten.
Darf ich in der Schwangerschaft joggen?
Solange dein Beckenboden fit ist und es dir guttut, ist Joggen in der Schwangerschaft kein Problem. Allerdings raten Expert*innen davon ab, jetzt mit dem Laufen anzufangen, weil es die Gelenke und den Kreislauf ungewohnt belastet. Ungeübte Läuferinnen mit Baby im Bauch sind mit Walking oder Radfahren besser beraten.
Darf ich in der Schwangerschaft Nagellack benutzen?
Expert*innen ringen sich hier weder zu einem klaren Ja, noch zu einem Nein durch. Die meisten Nagellacke und auch Nagellackentferner enthalten giftige Stoffe wie Lösungsmittel oder Weichmacher. Allerdings sind diese in so geringer Menge enthalten, dass keine schädigende Wirkung auf das Baby bekannt ist. Hin und wieder ist also Nagellack okay (am besten Nagellack, der auch für Kinder geeignet ist), du solltest bei "normalem" Nagellack die Dämpfe nicht unmittelbar einatmen und vielleicht auch besser auf den Besuch im Nagelstudio verzichten. Sicher ist sicher.
Darf ich mir in der Schwangerschaft die Haare färben?
Ein tiefes Braun, Beach-blonde Strähnchen, rote Mähne? Auch werdende Mamis wollen schön sein. Es gibt tatsächlich keine Studien, die besagen, dass Haare färben die Gesundheit des Babys gefährdet. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es aber ratsam, den Colorationstermin in die Zeit nach den ersten drei Schwangerschaftsmonaten zu legen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Entwicklung der lebenswichtigen Organe des Fötus bereits abgeschlossen. Und du kannst wieder bedenkenlos ran an den Farbtopf! Auch Strähnchen sind erlaubt.
Darf ich in der Schwangerschaft Haustiere halten?
Ja, prinzipiell schon – allerdings solltest du dich am besten nicht von deinem Hund oder deiner Katze abschlecken lassen. Wasche dir außerdem regelmäßig die Hände und sorge dafür, dass die Tiere alle notwendigen Impfungen bekommen und wurmfrei sind. Falls du eine Katze hast, sollte in der Zeit deiner Schwangerschaft ein anderer für die Reinigung des Katzenklos zuständig sein, da über den Kot Toxoplasmose-Erreger übertragen werden können. Und die sind durchaus eine Gefahr fürs Baby. Kannst du den Toilettendienst nicht delegieren, dann benutze am besten Gummihandschuhe.
Darf ich in der Schwangerschaft Sex haben?
Natürlich! Es ist völlig ungefährlich, mit deinem Partner oder deiner Partnerin zu schlafen und es schadet deinem Baby auf keinen Fall. Vorsicht geboten ist nur bei Komplikationen wie vorzeitigen Wehen, einer Gebärmutterhalsschwäche oder Blutungen. Du hast doch noch Bedenken? Hier haben wir weitere Gründe, warum Sex in der Schwangerschaft kein Problem ist.
Darf ich in der Schwangerschaft reiten?
Auf Sport in der Schwangerschaft musst du nicht generell verzichten – aufs Reiten aber besser schon. Denn genau wie beim Klettern, Skifahren oder Inlinern besteht hier eine höhere Sturz-Gefahr. Damit steigt das Risiko, dass du dich selbst oder das Baby verletzen könntest.
Darf ich in der Schwangerschaft rauchen?
Vom Rauchen während der Schwangerschaft müssen wir absolut abraten! Nikotin gefährdet das ungeborene Leben nachhaltig. Hier nur ein kleiner Auszug der Risiken, die sich durch das Qualmen erheblich erhöhen: Die Durchblutung der Plazenta kann verringert werden und zu einer Unterversorgung des Fötus mit Sauerstoff und Nährstoffen führen. Der graue Dunst kann Ursache für ein zu niedriges Geburtsgewicht sein. Die Gefahr für den plötzlichen Kindstod, sowie Hyperaktivität und Lernschwierigkeiten im Schulalter steigt. Willst du dir und deinem Kind das wirklich antun? Hier bietet z.B. das Bundesministerium Unterstützung zur Rauchentwöhnung an.
Darf ich in der Schwangerschaft rohes Rindfleisch essen?
Du fragst dich, ob du in der Schwangerschaft rohes Rindfleisch essen darfst? Liebst du dein Steak halb durch, musst du jetzt stark sein, denn: Während der Schwangerschaft solltest du dein Fleisch ganz durchbraten. Rohes Fleisch kann verschiedene Infektionskrankheiten auslösen, die dein Baby gefährden. Das beginnt mit Salmonellen und geht über Listeriose bis hin zu Toxoplasmose. Die Infektionskrankheiten können sich auf das ungeborene Kind übertragen und im schlimmsten Fall kommt es zu einer Fehlgeburt. Daher raten Expert*innen: Finger und Gabel weg von blutigem Fleisch.
Darf ich schwanger Fahrrad fahren?
Gemütliches Radeln auf sicheren Wegen ist natürlich kein Problem, solange es dein Bauchumfang und deine Balance zulassen. Fahrradfahren ist in der Schwangerschaft sogar gesund. Auf Mountainbike- oder Rennrad-Touren solltest du in der Schwangerschaft in jedem Fall verzichten. Das Risiko, zu stürzen, ist einfach zu groß.
Darf ich in der Schwangerschaft tauchen?
Nein. Wenn du schwanger bist, solltest du grundsätzlich nicht tauchen. Es besteht die Gefahr, dass sich beim Presslufttauchen Gasbläschen in den Nabelschnurgefäßen bilden, die die Sauerstoffversorgung des Ungeborenen unterbrechen können. Es gibt bisher zwar keine belastbaren wissenschaftlichen Untersuchungen, allerdings sind sich Experten einig, dass du dein Kind beim Tauchgang einem höheren – und vermeidbaren – Risiko aussetzt.
Darf ich schwanger ins Solarium?
Bis dato ist nicht bewiesen, dass der Besuch im Bräunungsstudio dem Baby schadet. In jedem Fall ist die konzentrierte UV-Strahlung aber schädlich für dich selbst, da sie das Hautkrebsrisiko erheblich steigert. In der Schwangerschaft neigt die Haut außerdem zu dunklen Pigmentflecken und ist sehr empfindlich. Fazit: Auf Solarium verzichten und besser zu einem Selbstbräuner mit natürlichen Wirkstoffen greifen. Wer länger jung aussehen möchte, fängt auch nach der Schwangerschaft gar nicht mehr erst mit dem Bräunen im Solarium an.
Darf ich in der Schwangerschaft Medikamente nehmen?
Bei Medikamenten in der Schwangerschaft solltest du vor der Einnahme unbedingt Rücksprache halten mit deiner Hausärztin oder deinem Gynäkologen. Generell verzichten Schwangere am besten während der Schwangerschaft und Stillzeit auf Medikamente. Aber es gibt natürlich durchaus Schmerzen und chronische oder akute Erkrankungen, bei denen eine Behandlung mit Medikamenten trotz Baby im Bauch die beste Wahl ist.
Gut zu wissen: Mit der Embryotox-App kannst du und deine behandelnden Personen prüfen, ob bestimmte Wirkstoffe geeignet sind oder sichere Alternativen finden. Schon seit 1988 bietet das Pharmakovigilanz- und Beratungszentrum für Embryonaltoxikologie der Charité-Universitätsmedizin Berlin Informationen zur Verträglichkeit von Arzneimitteln in Schwangerschaft und Stillzeit. Seit 2008 gibt es das entsprechende Internetportal dazu.
Darf ich mich in der Schwangerschaft massieren lassen?
Es gibt sogar Massage-Angebote extra für Schwangere. Denn Verspannungen im Nacken und Rücken haben leider viele werdenden Mamas. Eine Schwangerschaftsmassage kann hier sehr guttun. Aber bitte nur beim Profi! Und versuche doch auch gleich mal Schwangerschaftsyoga – die sanften Übungen lindern Verspannungen und steigern dein Wohlbefinden.
Darf ich der Schwangerschaft Thunfisch essen?
Ob auf der Pizza, im Salat oder pur aus der Dose: Der Verzehr von Thunfisch während der Schwangerschaft wird von Expert*innen nicht empfohlen. Und zwar, um einer erhöhten Quecksilberaufnahme vorzubeugen, die wiederum die Gehirnentwicklung des Embryos beeinträchtigen kann. Auch Schwertfisch, Heilbutt und Rotbarsch sollten Schwangere eher meiden. Glücklicherweise gibt es ja noch andere leckere Fischsorten – unbedenklicher sind Seelachs, Hering, Forelle und Karpfen.
Darf ich schwanger ins Schwimmbad gehen?
Grundsätzlich ist Schwimmen in der Schwangerschaft sogar ein idealer Sport für werdende Mütter (keine Sorge, es gibt auch sehr hübsche Umstandsbademode). Das Wasser darf aber nicht zu warm sein. Wenn du dich darin bewegst, sind 25° C ideal. Hältst du dich länger im Becken auf, ohne zu schwimmen, sollte die Temperatur unter 38° C bleiben. Von einem Abstecher in den Whirlpool ist abzuraten, denn bei hohen Temperaturen steigt in öffentlichen Bädern das Risiko von Bakterien und Pilzen, und somit von einer Scheiden-Infektion.
Darf ich in der Schwangerschaft Käse essen?
Heißhunger auf Käse-Stückchen oder cremigen Camembert? In der Schwangerschaft solltest du dieses Bedürfnis besser unterdrücken. Rohmilchkäse und unpasteurisierte Milchprodukte fördern das Wachstum bestimmter Bakterien, die schädliche Infektionskrankheiten hervorrufen können. Verzichten solltest du auf Weißschimmel-Weichkäse, wie Brie oder Camembert und Blauschimmelkäse, wie Roquefort oder Gorgonzola. Alle anderen Käsesorten aus pasteurisierter Milch sind unbedenklich und darüber hinaus sogar wichtige Protein- und Kalziumspender.
Weitere wichtige Themen für dich sind vielleicht auch Ziegenkäse in der Schwangerschaft: Worauf muss ich achten? oder Ricotta in der Schwangerschaft – Ist diese Käsesorte erlaubt?
Gesichtsbehandlung in der Schwangerschaft: Darf ich?
Hallo Schwangerschafts-Glow :) Hast du plötzlich eine samtige und gepolsterte Gesichtshaut? Von den hormonellen Veränderungen in der Schwangerschaft kann auch die Haut beeinflusst sein. Und die verstärkte Blutzirkulation trägt dazu bei, dass sich die Epidermis verändert. Vermehrte Pickelbildung und trockene Haut sind die negativen Begleiterscheinungen, die ebenfalls auftreten können. Eine Beratung oder sanfte Behandlung bei der / dem Kosmetiker*in ist da natürlich empfehlenswert. Verzichte aber auf Gesichtsbehandlungen mit galvanischem Strom, sowie Peelings mit Glykolsäure.
Schwanger zur Fußreflexzonenmassage?
Die Füße haben sich während der Schwangerschaft wirklich eine Sonderbehandlung verdient. Schließlich müssen sie ja ein riesiges Gewichtsplus tragen. Von einer intensiven Fußreflexzonenmassage ist jedoch abzuraten, da dadurch vorzeitige Wehen hervorgerufen werden können. Warme Fußbäder, sanftes Drücken oder eine professionelle Fußpflege tun dir und deinen Füßen aber bestimmt gut.
Darf ich in der Schwangerschaft lackieren und streichen?
Darf ich in der Schwangerschaft lackieren und streichen? Auch das fragen sich viele Schwangere. Denn der Stubenwagen muss neu lackiert werden und das Kinderzimmer wartet auch noch auf den Anstrich. Welchen Effekt die in der Farbe enthaltenen Chemikalien und Lösungsmittel auf das ungeborene Leben haben, ist nicht genau erwiesen. Deshalb besser die Finger von Pinsel und Farbeimer lassen. Spanne den Vater deines Kindes, handwerklich begabte Freunde und Freundinnen oder die Familie für diese Tätigkeiten ein und achte auf eine gute Belüftung, sodass du möglichst keine Farbdämpfe einatmest.
Darf ich in der Schwangershaft Alkohol trinken?
Ein kleines Gläschen zum Anstoßen geht schon? Ein ganz klares Nein! In der Schwangerschaft solltest du als werdende Mama die Finger komplett vom Alkohol lassen. Durch Alkoholkonsum kann es beim ungeborenen Kind zu Fehlbildungen oder Hirnschädigungen kommen. Viele Entwicklungsstörungen, die durch Alkohol in der Schwangerschaft ausgelöst werden, treten mitunter erst Jahre nach der Geburt auf. Die gute Nachricht: Inzwischen gibt es jede Menge leckeren alkoholfreien Wein, der ziemlich nah ans Original kommt. Wer mehr dazu wissen möchte oder Hilfe braucht, findet hier ausführliche Informationen:
Ist Aromatherapie in der Schwangerschaft schädlich?
Grundsätzlich kann eine Aromatherapie in der Schwangerschaft das Nervensystem durchaus positiv beeinflussen. Du solltest dich jedoch unbedingt vorher von deiner Ärztin oder deinem Arzt beraten lassen, welche Aromen wirkungsvoll und unschädlich für dich und das Baby sind. Vorsicht: Überdosierungen können zu Schleimhautreizungen, Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Rosmarin-Öl kann zum Beispiel problematisch sein.
Diese nützlichen Gadgets sind außerdem die perfekten Begleiter in der Schwangerschaft:
Soll ich mich in der Schwangerschaft gegen Grippe impfen lassen?
Mehr als eine Erkältung: Die echte Grippe (Influenza) kann sich zur lebensbedrohlichen Infektionskrankheit oder Lungenentzündung entwickeln und zum Risiko für Mutter und Kind werden. Ein zuverlässiger Schutz in Form einer Grippeimpfung ist daher gerade in der Schwangerschaft sinnvoll, denn jetzt ist die Immunabwehr heruntergeregelt. Lass dich am besten von deiner Ärztin oder deinem Arzt individuell dazu beraten.
Darf ich in der Schwangerschaft Sushi essen?
Schwangere sind anfälliger für jede Art von Lebensmittelinfektionen wie Salmonellen und Listerien. Deswegen verzichte besser auf rohen Fisch. Sushi mit Gemüse sollte okay sein. Wer ganz sicher gehen will, verzichtet mit Baby im Bauch komplett auf Sushi. Insbesondere auf das bereits abgepackte aus dem Supermarkt.
Darf ich in der Schwangerschaft Ski fahren?
Skifahren mit Baby im Bauch? Auch wenn du sehr sicher auf den Brettern stehst, solltest du diese Sportart während der Schwangerschaft nicht ausüben. Der Grund liegt schlichtweg in der erhöhten Sturz- und Unfallgefahr. Dazu kommt, dass sich mit wachsendem Babybauch dein Schwerpunkt verändert und du dein Gleichgewicht anders ausbalancieren musst, als es sonst der Fall ist. Das mag in der Frühschwangerschaft nicht auffallen, verändert aber später alles.
Darf ich schwanger in die Sauna gehen?
Die Verfechter von regelmäßigen Saunagängen in der Schwangerschaft unterstreichen die entspannende Wirkung, sowie die positiven Effekte auf den Kreislauf und das Immunsystem. Die Gegenstimmen verweisen auf die hohen Temperaturen und die damit verbundenen Risiken für die Entwicklung des Babys. In jedem Fall solltest du einen Saunagang vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen. Auf der sicheren Seite bist du, wenn du folgende Regeln einhältst:
Darf ich in der Schwangerschaft Kaffee trinken?
Und was ist mit Kaffee in der Schwangerschaft? Hier gilt: Kaffee ist für Schwangere kein No-Go, aber aufgrund des Koffeingehalts würden wir sagen: Weniger ist mehr. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt, in der Schwangerschaft eine tägliche Menge von 200 mg Koffein nicht zu überschreiten. Diese Empfehlung deckt sich auch mit denen internationaler Ärztekammern und der WHO. Ganz verzichten musst du auf Kaffee mit Baby im Bauch also nicht. Allerdings solltest du nicht mehr als zwei Tassen am Tag trinken.
Koffein steckt übrigens auch in grünem Tee, Schwarztee, Cola, Schokolade und Engergiedrinks. Selbst Medikamente und pflanzliche Mittel können Koffein enthalten.
Darf ich schwanger fliegen?
Noch ein letztes Mal Urlaub zu zweit und mit Babybauch in den Flieger steigen? Grundsätzlich ist das kein Problem, solange du gesund bist und die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft. Hier findest du alle detaillierten Infos sowie eine Checkliste zum Thema Fliegen in der Schwangerschaft:
Wer schwanger ist, hat eine Menge Fragen …
Und wir bei familie.de kennen das nicht nur von uns selbst, sondern sprechen auch mit vielen Expert*innen, um sie zu beantworten. Du findest für jede Schwangerschaftswoche einen extra Artikel mit den wichtigsten Infos – und noch mehr Tipps für Schwangere haben wir hier:
