Hitzewallungen in der Schwangerschaft kommen bei vielen werdenden Mamas regelmäßig vor – und das nicht nur im Hochsommer oder beim Treppensteigen im letzten Trimester. So sind ein großes Gefühl von Hitze und übermäßiges Schwitzen besonders im ersten Schwangerschaftsdrittel verbreitet. Warum - und was hilft, um dir Abkühlung zu verschaffen.
Woher kommen Hitzewallungen in der Schwangerschaft?
Die starke Hormonumstellung in der Schwangerschaft kann dafür sorgen, dass du Hitze deutlicher wahrnimmst. Und auch wenn du unter Schwangerschaftsübelkeit leidest, kann es sein, dass du schneller in Schweiß ausbrichst. So gehören Hitzewallungen sogar zu den ersten Schwangerschaftsanzeichen, sind aber in der gesamten Schwangerschaft meist eine normale Reaktion des Körpers auf die Veränderungen in Kreislauf und Stoffwechsel sowie auf äußerliche Faktoren wie Anstrengung und Hitze.
Ab wann treten Hitzewallungen in der Schwangerschaft auf?
Du bist frisch schwanger und hast Hitzewallungen? Bereits in der Frühschwangerschaft wird der Stoffwechsel beschleunigt und somit auch die Durchblutung und die Körpertemperatur erhöht: Du produzierst also deutlich mehr Wärme als vorher, was sich schnell in verstärktem Schwitzen äußert.
Was hilft bei Hitzewallungen in der Schwangerschaft?
- Kleidung: Weite Schnitte lassen die Luft besser zirkulieren und helfen dir, dich besser zu fühlen. Leichte, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Leinen und Wolle-Seide-Produkte im Zwiebelprinzip sind ideal. So kannst du schnell eine oder mehrere Schichten loswerden. Ärmellose Tops und Kleider sind toll, wenn du stark schwitzt. Wolle-Seide trocknet besonders schnell und nasse Flecken fallen kaum auf.
- Es langsamer angehen lassen: Wenn du einmal ins Schwitzen kommst, dauert es in der Schwangerschaft oft länger, bis sich alles wieder normalisiert. Beweg dich am besten immer nahe am Ruhepuls, wenn du zu Hitzewallungen neigst. Ein Fitnessarmband kann hier hilfreich sein.
- Essen: Natürlich darfst du auch in der Schwangerschaft so scharf essen, wie es dir schmeckt und guttut. Aber scharfes und auch sehr heißes Essen wärmt zusätzlich. An Tagen, an denen dir sehr heiß ist, sind kühlende Lebensmittel wie Gurke, Melone, Joghurt etc. oft besser als Currys und Co.
- Getränke: Koffein in Kaffee und Tee regt den Stoffwechsel an und kann so zu Hitzewallungen beitragen. Auch alle anderen Heißgetränke wärmen dich zusätzlich: Am besten sind lauwarme Getränke, die den Stoffwechsel am wenigsten belasten.
- Viel trinken: Bei Schweiß ist es wichtig, die verlorene Flüssigkeit wieder auszugleichen. Viel zu trinken hilft deinem Körper außerdem bei der Kühlung, sodass dir auch weniger heiß wird.
- Kühle Umschläge: Wie auch bei Sommerhitze hilft ein kühler Waschlappen auf der Stirn oder kühles Wasser an den Pulspunkten wie z. B. den Handgelenken, dich kurzzeitig abzukühlen.
Können Hitzewallungen in der Schwangerschaft von der Schilddrüse kommen?
Schlaflosigkeit, Nervosität, hoher Puls und Schweißausbrüche sind zwar ganz "normale" Schwangerschaftssymptome, können aber auch Anzeichen für eine Schilddrüsenüberfunktion sein. Die Schilddrüsenwerte werden meist bei der ersten Vorsorgeuntersuchung mit überprüft, können sich aber im Laufe deiner Schwangerschaft ändern.
Am besten besprichst du alle Symptome mit deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt, die schnelle Tests durchführen und dir ggf. Schilddrüsenmedikamente verschreiben kann.
Und: Auch Stress, Ängste und Mental Load können hinter deinen Symptomen stecken, viele Mums kennen das leider nur zu gut und es ist wichtig, dass du die Anzeichen ernst nimmst und dir Unterstützung holst. Deine Ärztin oder Hebamme sind auch hier gute erste Anlaufstellen.
Woher kommen Hitzewallungen nach der Schwangerschaft?
Nach der Schwangerschaft sind Hitzewallungen im Wochenbett sehr häufig und können – wie in den Wechseljahren auch – auf den starken Hormonabfall zurückgeführt werden. Hinzu kommt die Körperwärme deines neugeborenen Babys, das sich wie eine kleine Wärmflasche anfühlt.
Die obigen Tipps können dir helfen, etwas abzukühlen. Besonders kühle Umschläge tun gut. Wichtig ist, dass du nassgeschwitzte Kleidung und Unterwäsche häufig wechselst, um einer Erkältung oder Entzündung der Harnwege vorzubeugen.
Neben Hitzewallungen ist auch der Heißhunger ein häufiges Symptom in der Schwangerschaft. Im Video erklärt Hebamme Jana Friedrich von Hebammenblog.de, woher er kommt und was hilft.
Dieses Video entstand in Kooperation mit Hebamme Jana Friedrich von Hebammenblog.de.
Quellen: Berufsverband der Frauenärzte e.V., Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
